足のしびれと言われてすぐに頭に浮かぶのは、正座して足がしびれることではないでしょうか。
正座をする時は、法事やお茶席などかしこまった時が多いですよね。
正座をしていて、立ち上がろうとした時に、足がしびれて立ち上がれなくて困った経験は、誰でもあるのではないでしょうか。
立ちあがろうとしてよろめいたり、倒れてしまう場合もありますよ。
正座用の座椅子なんかもありますが、恥ずかしくてなかなか使えないものです。
正座をすると足がしびれるメカニズムはどうなっているのでしょうか。
正座による足のしびれは、自分の体重でふくらはぎの筋肉が圧迫されることで生じます。
血管が圧迫され一時的に血液が通わなくなるので、足の神経への血流が途絶えます。
そうなると、足先の神経が麻痺してしびれてくるのです。
足を崩して圧迫をとれば血流が回復して、しびれが消えていく訳です。
正座してもしびれない人は、体質的に正座しても血流が保たれる構造の筋肉を持っている人なのです。
よく正座をする人はしびれにくくなるようなので、正座をする習慣をつければしびれにくくなるのではないでしょうか。
しびれた時には、足の裏をリズミカルに圧迫するように手で押さえる、脚の血流が増えるのでしびれが早く治りますよ。
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正しく正座すれば、足がしびれにくいようです。
足の親指を重ねて、かかとを開き、その中にお尻を入れる座り方が正しい正座といわれています。
では、正座している時に足をしびれにくくする方法にはどんな方法があるでしょうか。
座った時に足の親指と親指を重ね、親指に力を入れたり曲げたりするのがよく言われる方法です。
同じ形でじっとしていることを避け、腰を浮かせてみたり、体重のかけ方をあちこち変えたり分散するのも良いようです。
重心は膝側にかけ、足の指をよく動かすのも良いようです。
正座をする前によくひざと足首をストレッチするのもいいですよ。
やはり、血流を止めないようにするのがポイントでしょうか。
また、しびれた足をなるべく早く直す方法にはどんな方法があるでしょうか。
「伊藤家の食卓」という番組では、足をクロスして正座するような状態で、後ろの方に重心をかけ３０秒ぐらい座る方法を紹介していたようです。
足の親指を引っ張ったり上下に動かす方法は、よくある方法ですよね。
ひざから足首の間をこするのもよくある方法ですよね。
正座をしても足がしびれないようにする方法、あなたも考えてみてください。